おさんぽ大好きTV
どーも、ぽわぽわです。
今回は、朝のおすすめ習慣「散歩」を紹介します。
朝の散歩、それは最高の1日を生み出す最強の習慣。
四の五の言わずに今すぐ歩きましょう！
朝の散歩がもたらす5つのメリット
朝の散歩は無限の可能性を秘めており、あらゆるメリットがあります。
全てを挙げるとキリがないので、ここでは大きなメリットを5つ紹介します。
朝の散歩がもたらす最強のメリットは以下の5つ。
- 健康促進
- 生活リズム調整
- 精神安定
- 創造性向上
- 新たな出会い・発見
それぞれについて解説します。
1.健康促進
朝の散歩がもたらすメリットの1つ目は、「健康促進」です。
これに関しては説明不要かと思います。
シンプルに朝の散歩は健康面でのメリットが大きいです。
朝から軽い運動をすることで代謝が上がったり、血行が良くなったりします。
また、日光を浴びることで体内でビタミンDが生成され、免疫力向上などにも繋がります。
2.生活リズム調整
朝の散歩がもたらすメリットの2つ目は、「生活リズム調整」です。
朝日を浴びることで体内時計が調整されて、生活リズムが整います。
具体的には、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられて目が覚め、幸福ホルモン「セロトニン」の分泌が促されます。
このセロトニンは夜になるとメラトニンに変化するため、良質な睡眠にも繋がります。
また、朝の散歩をルーティンにすることでシンプルに規則正しい生活が送れるようになります。
毎朝何時に散歩するか決めていれば自然とそれに向けて起きるようになりますよね。
3.精神安定
朝の散歩がもたらすメリットの3つ目は、「精神安定」です。
先述の通り、朝に日光を浴びると幸福ホルモン「セロトニン」の分泌が促されます。
幸福ホルモンと言われているだけあって、ストレス軽減やうつ病予防に効果があります。
また、朝は空気が澄んでいて静かなので散歩していてとても気分が良いです。
4.創造性向上
朝の散歩がもたらすメリットの4つ目は、「創造性向上」です。
朝に散歩をしていると急に色んなアイデアが天から降ってきます。
これオカルトとかではなく、ちゃんとそういう研究結果もあるので…。
デッキ作成に行き詰まったら散歩してみましょう。
そうすれば天からデッキ案が降ってきます。
5.新たな出会い・発見
朝の散歩がもたらすメリットの5つ目は、「新たな出会い・発見」です。
普段通っているような道も朝にゆっくり散歩すると違った景色が見えるものです。
「あれ、こんなお店あったっけ？」
散歩のルートを少しずつ変えたりするのが面白いのでおすすめです。
新たな出会いや発見があなたを待っています。
散歩のメリットを語りましたが、ここまで読んだあなたはこう言うでしょう。
「時間がない」、「寒い」、「だるい」と。
分かります。
僕も毎朝早起きして散歩できているわけではありません。
別にいきなり毎日やる必要はありません。
まずは休日の朝など時間がある時や気が向いた時にでもやってみてください。
僕は毎週月曜日と木曜日に朝の散歩＋コメダのモーニングをキメるようにしています。
他の日は早起きできて気が向いたら散歩する程度です。
最後に超絶本質情報なのですが、習慣化のコツは報酬。
人は何か楽しみがあれば頑張れる生き物です。
まとめ：歩こう歩こう私は元気！
今回は、朝のおすすめ習慣「散歩」を紹介しました。
再度まとめると、朝の散歩がもたらす最強のメリットは以下の5つ。
- 健康促進
- 生活リズム調整
- 精神安定
- 創造性向上
- 新たな出会い・発見
まずは気が向いたタイミングで歩いてみましょう。
新たな景色が見えるかもしれませんね。
それでは今回はこの辺で、またお会いしましょう！
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